【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
0 J! w3 e4 T7 v2 _
　　可能缺乏的营养素:
, v' W7 ^) ?3 A  |$ N* ~9 k
% O% U: B4 j- |" J) f　　维生素B12
- p9 T' a1 o8 u+ i3 s) w
8 l; A9 J9 h: ?5 w　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
( }; ~. s0 u9 Y. U4 L0 h* [% l
* G% O) _7 q! Y　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
/ q. k6 c7 ~; w! Y
1 o6 s2 J7 L) ]7 l　　维生素B6
/ f$ z7 O# r. D0 n! b
- w. L5 S8 d  w( S" `, \　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
  k! i9 f! B! U* ?. u! A6 \% D
" V5 U5 s( K, u; ~4 _( p# i　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
! {4 O" V4 ^+ M! E6 Z' ]/ o# `9 v
　　复合维生素B
7 t5 M: ^0 y9 x; U$ {) M
8 F: q" B7 U7 O4 E* u6 g3 C* C　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

& t, y3 C3 @1 C8 p6 J　　对氨基苯甲酸

+ e! O4 V$ b! d+ r$ n　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

, Y' Z# h  k5 ~* {. x8 f　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
$ b, a2 k- w+ G  d; N* s" F
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
8 ?! m5 ^1 J: |9 u, H
- l+ Y" L* y" a) q　　3、脱发
) N$ H3 a9 e) d' m' l9 \
" s" |6 K7 _0 Y　　可能缺乏的营养素：
/ _; [# m! |$ N1 z+ R) s! X- T
　　维生素H

# R! v6 u$ Y; Z: i; I: G　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
9 }4 C8 n& h4 |6 U
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
: m- ~3 Z/ O% i& D" G
　　氯

　　需要的食物：一般食盐
( d$ |9 x. n" J; d( v' ~
　　复合维生素B

$ r1 K6 [3 ~9 {4 y, m, B　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
7 S5 a3 Z4 R$ c7 T
　　和维生素C、叶酸
0 F4 M$ C" q+ x6 t3 h* B6 p# {
: y; L0 t" S+ q) \0 c0 h9 K" w2 v　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！