【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
+ l3 J: a  B  {: m, [$ }5 f5 U
　　可能缺乏的营养素:
& N( k1 @% n$ E& W* @+ E( {6 y
　　维生素B12
. s+ V( A3 [1 }" V$ Y
2 B( y* r8 V1 \" ^/ C　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

/ h+ Q" `4 ]) G- T2 ?3 I　　维生素B6

  _4 t5 [1 W: t4 O& N　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
" U$ c, H& M9 C6 ]
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

) i( L# m  d# R; w8 l2 R　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
' z1 F$ }3 w! B( H
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
  b- ^" Z) g) V& i4 q' d/ T: p
9 }% c$ v2 E2 a0 ^8 d　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
: P5 F% `- E  i8 F( E" ]+ Y# M
　　需要的食物：盐、奶制品

& y. \- h4 h6 n5 H　　3、脱发
' F, T' i6 m" h+ S
8 Z, `0 F0 ]2 Q, j0 U' ]　　可能缺乏的营养素：

5 Z; x4 w, M3 ?5 V3 U　　维生素H

9 |% p9 f' t! k* z) G, e　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
5 K2 W, p( ?# D
　　肌醇
9 X3 Y: P7 G9 b( J1 v" v- O% ?
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
" _' S4 u% x8 g$ J
8 ~/ F; H/ x. Z- h, P) h( F　　氯

& n' T& V! q: |　　需要的食物：一般食盐

; i% `$ P, [; w　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
# E1 U  a; r( m5 S7 ~/ `  F; Y
9 o/ m, }1 I3 g0 m  ?　　和维生素C、叶酸

7 ^' C1 A# u( S# \　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！