【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
# B7 X% X  W" Z4 {. C
; N1 W' M) C7 ?* M; p* ?. y. L　　可能缺乏的营养素:
4 H; o& P$ F1 s/ Y4 U
+ j4 F3 {$ C$ y. `　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
  g& P8 U2 |  ?% [6 B' P, g
5 x. g/ h% o2 g+ V' z5 x% `　　维生素F
; E6 x5 g9 U! ^' v7 e; m! j
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

, {+ _. S. i$ N7 U　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
$ q' t% K1 B* ^
7 Q* J- @3 w1 F+ r　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
& g) a5 I% n0 p' r/ t; u
. u8 l% X1 H6 I- W- m- k- N3 n2 B　　复合维生素B

5 g: Z0 C$ X# ]! y　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

) V& u% W1 f2 V. y0 g" Q$ q　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
4 }; c$ T* L. g) v$ t2 {, o
; U! ]4 U) r  P; b! G5 u　　维生素F
! {- G+ m/ H% S8 \' c2 z
& B- H* ^  L, M2 a1 {1 ?% f　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
2 K7 w  @0 c$ W
　　碘
. V: T. z# S* o. l
; [  d' j  u. v. _　　需要的食物：盐、奶制品

6 S0 W' V7 n5 b　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
: [- w9 S# c+ }) M$ B. v
+ q' x% @$ t; ^  t! _0 u　　维生素H

& B" a7 ^% _7 ]# B4 |9 h" V# C　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
/ w+ Z/ M5 E  h; m# T8 g' A
　　肌醇
" W; ?$ ?( a# |* I
! s& S7 t' K  k" G" l( H6 J　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

# U  r' ]( E. G: E- j' n　　需要的食物：一般食盐

+ E5 A7 b9 s- d" W8 y+ Q' r3 R　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

+ n( J9 }% y# v# P: u3 e5 Z　　和维生素C、叶酸
% C/ j+ ^, m0 ^( P) \) P
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！