一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 6 j! v6 e* K0 b) f0 O' V - d( y* Z: V7 R' X4 G$ H$ ?" } 第一式：丹田小腹神阙穴( A2 E- b/ \# z+ `
$ p! K& T# S! e6 t' l# J5 z. H
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 3 _2 V. U' E/ B- e7 K- V3 d " |. j) J) K3 v, M; R0 b- v/ e5 c
第二式：手掌划圈轻摩腹 * r9 _3 D5 P/ e' L6 C U1 l # z' \) `5 v1 r) g- Q2 r 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。( k' ^) E4 U1 H. |
1 ?* _, g. x# J 第三式：龙爪初探去油脂 * A9 W( h" G& h0 S8 d* O/ ^ ) U6 V3 |( u# ` 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。 m9 r; u5 R. X! I6 [ % k& Y- e+ u V" E+ B
第四式：玉蟾吸真瘦小腹/ V- \6 N0 C) h
. b" k. h& S) u' r8 v 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡