胃口增大、睡眠增多是明显的表现。" i* Y7 I0 ^. z( F3 s
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方： ( E T6 X$ |; B& ~: ? : T. V+ E v; ]. p& _ 1、饭前喝淡汤或吃个水果' J: z a% @3 S3 A+ i
' R/ P. `+ N, ?6 C% D4 T [ 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。 : v' t u* L; F2 s8 D , v$ X5 P" ^+ I 2、晚饭少吃，以素食为主 + ? c$ m T5 E' [# X / e7 @+ j8 Z/ G! U% P5 V+ O2 b0 |2 I" q( k
晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。0 p9 d. u R# {+ B1 c$ o
, T+ o# I0 I: N, Q* f0 T% W3 ^ 3、饭后散步半小时 0 x) t0 P0 |- n9 `' G0 N0 l ' v8 K2 @6 T; S t0 J5 U0 `: ]$ U 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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