胃口增大、睡眠增多是明显的表现。 F6 |0 r7 f" T/ c. C
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：' G1 I ]' x9 K0 w$ W3 A: b* A
& z2 V; @! |& y3 t' h 1、饭前喝淡汤或吃个水果 + C; z% y: W Z& A 3 O- V/ ^. W2 m' H6 M0 z 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。 . N2 v6 X/ Y! U6 l# a ; u6 n- i" O5 n7 T. s
2、晚饭少吃，以素食为主9 j! \, N) @+ K. j7 O L5 r& `* d/ _
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。 3 Y) {: J6 U( e& X! y% |& E* S , P$ ~1 {; G5 T
3、饭后散步半小时 e6 ~6 W$ Y V, ?5 Z) L
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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