【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸
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1 W2 ^% g/ V- A7 \1 E! J    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

* Y- F  v% M7 w    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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4 V- t. H2 j3 H  b2 x$ w' D6 S) x0 ^8 W    服用方法：
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' _: u" `8 w% E6 E" L# c    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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  ?) u, Q1 O/ u. \! i# P1 o) P! @    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

2 ]6 e* f# S1 B: ?, O6 }" r0 w( ]    PS：可加少许盐调味
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4 r9 W- G7 w( p" C8 s" K    2、美胸山药奶

, w7 o/ Y' x' t6 X- K    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

4 E8 p) N+ F' s' Z6 {6 o    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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7 j8 z5 e1 ^4 L, h* s" m) |    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

$ |. e6 {2 e; @$ p$ J    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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, E/ ^* @6 ^- J" Z    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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9 H6 |  M5 U9 W5 K  y. b$ G    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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* r1 R2 Z1 [1 H( o9 \% t    5、山药蜜茶
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0 F# }7 J% T0 E+ O+ o" @# Z1 o    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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