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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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山药功效：瘦身、丰胸" S" K8 j/ n% y8 q+ A# b
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉0 W; D3 I/ U: j0 M3 m
' _ W: v' B: P2 x+ f# _- j ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。) N# k R; j9 S7 B
' B2 o ?2 P- ]: g 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。3 ^: _% c7 M$ t4 r6 l9 X" ?( v
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服用方法：! C2 G3 x5 t( A# f8 e
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1、塑臂丰胸粥" `5 E' H* B4 e/ j( o* N/ i# B$ D
3 r7 {/ d- Q" U2 ~! w0 { 材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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& s# g( d: Z* Z: E! H5 S, s 做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用0 j6 J% z4 ?) E7 j
: {) c; ]1 Q$ T PS：可加少许盐调味 K3 X! R! {: C9 p2 W' @* H
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2、美胸山药奶- D$ @# d% m( g H& H
3 e: |6 u! u, C7 B5 H4 ]) v5 S 材料：优酪乳1瓶.山药粉适量4 \3 m9 a% u, V" e) f
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可 B- [: p6 T' l& |
5 e* }1 w+ F$ O3 R+ q PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水7 W2 N) V! o( N9 c8 x% i" }
% R/ T& E6 R6 M( m. d1 D; Y- f/ J 3、山药苹果汁: _& v( @. k: X
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可- V. m. j: j8 U" U, }
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水8 ]( r$ ^9 m6 W7 x' E4 e% a
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4、山药芝麻糊
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可! `5 Q8 G6 ^: ^. c
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5、山药蜜茶4 R, n) D; f. Q! m% R
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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- ?+ u3 D8 h, n5 N 作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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