【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

, {. m0 p6 y) R; i3 M& ~! }# n2 {    山药功效：瘦身、丰胸
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7 @2 ?; B( @% w- d" t    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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5 R* d2 A( `% k2 e. G9 ^0 A! ~    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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0 C! q+ l7 d# z. a# p$ d    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥
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    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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% H* }& \# M5 H5 k9 t& i    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

* l; |. L! t( {! B, S" r    PS：可加少许盐调味
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8 M/ U7 t) ~) K6 d1 e% [    2、美胸山药奶

& r0 c' Q  O/ _& l& }    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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  g2 q2 w' X, j    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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" O( C5 [" i+ A3 J: A    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

9 ^( Y. Q! g# m8 A    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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4 M: J# V5 n; t, u- H- |    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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1 |  k8 u% p/ i* N/ W& I    4、山药芝麻糊
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" d$ y' K9 M* u0 S5 F) l- {/ X# L    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

' U; R! r( n9 j% s& z, {4 I    5、山药蜜茶
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    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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" {  K9 @9 D1 F    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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