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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
8 g! K0 V8 i& [3 k 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
/ C, R% z* J1 j) t3 U. M[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
9 S6 h3 n: e$ m/ a3 H 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
2 c4 ]0 m% x% S: w3 y- M- M 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀" f4 A G$ I3 Q
运动区 ' T) v9 l9 ~) c8 e0 Q
收在刷牙漱口时
( j" N1 z- ` }( ` a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 q- L/ F/ @9 c' T, t) {, w
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。* k0 |( }, [6 w
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]. i# l8 u. c' k; Z! ^. K1 ? g7 z
收在沐浴松弛时
9 o/ @. r% ~2 q o- `5 T. B2 X! f 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
3 }' w: }" Q+ X8 z1 y- o* S) L" w a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 2 t y" d. z4 z# h9 A7 Z% [. X
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 * x# g: L2 e" ~' X/ S: H
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img], H# e: K+ A' N9 k2 x
站立式
$ U/ B7 |/ f# \$ o, }6 d7 H2 W a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 , B, A! l$ M7 t2 e' X3 m3 c3 P# s: k) f
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]1 x+ ^1 m- M' f# |3 s/ u. A
仰卧式' H- S( A$ e8 k6 O* f) ^$ n% L
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 ( c0 C7 B$ Q) H
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。 Y; ]7 v+ I7 C, B) a5 a# D( @9 L
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3 w/ R$ z0 f: C[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]+ b6 Z) C7 z. g% Q5 l) U
俯伏式
+ ` W6 T, ?8 v4 i1 q a、手脚伸直伏在地上。 & u' P6 V# L: ]- p; D: K3 \
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。9 m7 n- L5 a3 Y4 L
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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