|
|
|
15种可调整身材的食物 - q7 q }, P2 S, z8 Q8 Y9 @+ V
1. 紫菜
' v- P" x' A" T+ p9 G 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
/ z8 j! |4 [0 n2. 芝麻
; w, {, j7 z; v9 R 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
1 Z/ O( {, o. \2 ?6 f+ k9 t3. 香蕉
* h6 \ A3 Y: g# `5 ~# } 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
& [+ {' y1 c6 |6 d7 D4 B0 ^: A @+ A4. 苹果 0 Z, _( T, W; G( F5 J, w
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
. `4 t0 S2 L$ t' _( X5. 红豆
- V+ |7 \( j0 V 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
# `- D: d( k* ~, e+ T6 f9 m# F1 g6. 木瓜
( Z* O1 b3 X8 Q Z! Q$ N 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） % {: ?; l* Y w0 r( ]
7. 西瓜 ' d+ ]6 h4 O( v& H& {; N t1 ]
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
) T) v2 w, n4 U& Z" w5 B5 C) A, n8. 蛋 0 d$ h6 \. g- q) Y3 r6 a
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
5 @. y( k V; K# u0 |9. 西柚
; \- ?- ~( ~( e C, H 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 , `8 ~" r) \. D& t' {* N
10. 蒟蒻
+ Z6 y b) r& G3 S/ L5 O 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 + Z; Z- l# i9 C+ ?8 J) e
11. 菠菜 5 I! x/ Q5 J* Y
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
) B0 U! a% H4 {0 p$ y12. 西芹 , M* ]" ?' ^! A8 S# z+ w
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 : z& g* e, @$ P+ h( ^. u. g
13. 花生
# B0 M: U' o+ c0 U7 C* { 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 + N; x4 b' ~7 r2 E1 k5 ?
14. 奇异果
, i1 e3 |9 \$ F7 B$ f) I" k+ h 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 7 a* a" c T9 O' Y
15. 西红柿
( T& Q1 {! K& e% V3 Z, C 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
, n* K) ^8 t* n0 L: P3 z& h
]- r. m( D, r* s0 ~1 |! {5 q8 W$ c1 ], A7 u* K- e6 n
3 p' K2 |- e; B8 U7 q3 `[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主