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15种可调整身材的食物
R: y7 Q3 i( h0 B. V+ e1. 紫菜 1 p+ v3 q: m0 X0 O( i/ t/ v9 G
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 W7 d( H- `- d; d6 j
2. 芝麻
) C$ [" s& T4 D0 b3 }- j/ @, U 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
- h) j7 E2 g8 [& i2 a0 ?. h3. 香蕉
, A3 Z, i. |+ h9 O6 K; \ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 5 w3 A M/ y% n1 K
4. 苹果 - j1 K. h+ o% J' M8 l
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
1 j+ J$ N: q& z9 r2 X, w. r0 L; g" A5. 红豆
: f& t- D9 x9 U3 U7 f6 h 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网+ O+ j' C0 ^& Q
6. 木瓜 % t( L$ Y f- w5 R9 E0 Z D. ?
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
; m4 k5 J( O5 U$ P3 X7 n7. 西瓜
8 K( J( }* ]# c 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 6 b" S5 \" s- K+ Z1 i4 H
8. 蛋 , u& X* o! K9 H2 |( q
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 0 w+ I) y. l* s! n
9. 西柚
( w& {3 d. _. R) Z$ u) i6 F0 P 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 # k! E) I( r5 |% `* x
10. 蒟蒻
" N4 o5 h3 g6 s" y: o 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
; F% }7 e: F8 j; o4 I11. 菠菜 6 o( n" G9 @# O! A+ S5 v* Y) D
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
7 G1 i5 c, D7 n( M& H12. 西芹 ; f% G2 c; H8 p0 t& j! T* H9 w
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 / V/ H8 u0 H" n: Q" K
13. 花生
% P J. \( v+ |; h, C$ o 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 0 C9 D; E% N; R) v$ g, s6 e! Y
14. 奇异果 + k3 @+ a0 c& T o
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
7 C |$ v1 Z* }15. 西红柿
8 E- g+ k5 H% A) W7 r& ^. b! X 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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1 ]/ g0 w$ n. T/ b; h# v \[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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