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15种可调整身材的食物
q- F" \, w+ e. i( z3 s7 [9 u1. 紫菜
) c% ?" L' w) @0 |7 [, A3 } 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ' o+ i$ X! X9 j# ^0 O
2. 芝麻 4 P- ]- _9 R2 N/ Y: ^, I
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
# |/ L; X! A/ a- s3 p9 X! r8 |& u4 x3. 香蕉 / O0 D2 m) i& i' j0 A( I! L
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 1 e& H% ^; W% I/ Y+ ~% O4 c# t! ~
4. 苹果 ( s7 G, D3 P! Z5 U {
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 * X' |$ F! e# w2 ~; W, i
5. 红豆 ' F( {% |( z( y) C) l2 Z
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网: U2 m& @: t* o0 c4 D t8 {) \
6. 木瓜 7 E/ m( v/ ~3 ?
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
3 \0 H7 J1 A$ D3 @7. 西瓜
! B& M' E) }; f 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
]' @0 r6 r7 i# ^! o8. 蛋 ; [; ^5 K0 q' `1 C
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
4 ^: H3 l; h Z+ f; O0 c, O9. 西柚 * c) I& _+ A9 E2 P, ]& \* m
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 3 I* ]$ c3 u: Z8 u- |
10. 蒟蒻
5 v! H8 w$ r2 P8 S3 `$ T; E 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 # A$ S; S! ~/ c L
11. 菠菜
" |) n7 `: }! H% X, y- B# |% Y 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
7 K( X' T A2 b; u- q* z12. 西芹 * F! p' A) p5 F1 ?
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 / Z4 M" ~" P2 S( m/ N1 y
13. 花生
' D. T. Y# d& W$ V4 R5 \' h+ R! i 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
8 s+ [. q* C; w- X- N" j- Q14. 奇异果
- U! m" g5 z! c 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
( j3 d* o& u' ~ j% S/ c15. 西红柿
. ^( g* B$ Y9 A Q- C6 Y 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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