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15种可调整身材的食物
! P+ F8 y0 D8 o: g6 _1. 紫菜 8 F( C* Q& E7 T4 O$ L8 I
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 8 d/ L. e6 C, k/ A% @ T. W
2. 芝麻 $ w4 _6 n q8 o) V
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 . q0 R! d, P. M3 [
3. 香蕉
9 g% \9 M- U% _2 @# x+ e 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ! O, q7 M2 H8 w/ D* E- e) Q
4. 苹果 ! q- t. A3 p) j2 w7 h
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 : D* X4 a: `: W( I) F# c
5. 红豆 , l0 x# ?: [. t) r8 ] O) ~
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网7 L8 G- Z0 E5 ?7 { \- G' g
6. 木瓜
0 T# N B/ g4 Y 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） # R+ o% U5 l; E5 d" ]& V `
7. 西瓜
* m3 K8 I" ^2 u- m, a3 Q1 N: r 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 9 [4 U( h. y- k+ H6 o ?9 [
8. 蛋
; \' h$ f& W( P1 r& D! _% m 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
+ ~$ z! H% x: k/ G7 D5 i, N5 w( H9. 西柚
- m2 x2 ^6 i) Q1 P, j' z8 `" V9 O 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 7 Q( @0 B) D, P5 }( E' K# b6 B
10. 蒟蒻
. s* s ^. ~4 ^. K 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
8 W2 B& v3 z2 p" R, H11. 菠菜
. ?' c; V& c p% }3 ^6 C% O" O 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 . }* G4 {& M" |9 @/ s1 v! r
12. 西芹
- U! n' i" z% K8 V, X: N 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 " A$ h( g* e! L2 R5 a8 v* C
13. 花生
, J- A E, A3 b 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
5 {" [7 B8 N) k5 k7 D, F$ R14. 奇异果
; E# \# r' ` J' r* m! } 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
9 o1 q: \5 w R* T% Y8 t, z; e15. 西红柿
5 D, H: q9 L& z x+ o0 P) J 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。, t8 U* f! ^" W* O: R
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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