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【08.07.03】15种可以调整身材的食物

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发表于 2008-7-3 11:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
15种可调整身材的食物
, _2 R4 i2 A0 y' `# Z
1. 紫菜
2 u$ B3 t4 {& b9 g  紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。 5 V( S9 y  T; ?/ u5 T
2. 芝麻
' s8 A) G! ^# k9 u# R; `  芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。 1 ?# U, O( L- L
3. 香蕉
5 G) `  M) r3 b- ]" j: y, v  香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。 1 s4 U1 A1 j" }
4. 苹果   }* d1 i) b& X4 L- G
  苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。 6 j6 T: w) E* M5 ?0 H) |
5. 红豆 9 Q, K4 Q, Y5 F1 [8 _  Z( L+ v
  红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。   家庭医生网& U$ O8 x( o: @# w7 A1 q) ~6 x0 @9 f
6. 木瓜
3 H9 H# f( b3 f% w% p! Q+ |  木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。(其他功效:木瓜汁可增强免疫力)
; n  [, n3 y, d- w9 ]" Q! D7. 西瓜
) f- V9 w5 V4 j2 C( G5 x- O  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也,多吃也不会致肥。 : }* V) P' R* r5 A' m1 H
8. . T% C, p1 ~6 Z! \" X2 D5 l
  蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
3 D* x+ L. M% |  P9. 西柚 ( x8 m/ S. |9 g. `# X: O
  西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ) `; r2 s# v: a# g3 l, P5 Y
10. 蒟蒻 : m* i7 U9 h, a# }# U" a8 M; f9 a  A' ~
  蒟蒻完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。
$ a2 ]( F! i0 H8 b* ]11. 菠菜
6 e9 y" j. {, U/ Z6 W' K  菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。 2 v& g1 b, Q  W
12. 西芹 , L+ W+ e9 E1 u6 j, |4 _$ w
  西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。
1 A) _0 ]/ b$ _5 t- }13. 花生
1 ~  f, U- s  y1 ~9 D2 j  花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸,一方面带来优蛋白,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ( K4 @0 I; ^' Y5 I& S: s
14. 奇异果
5 K0 @0 ]5 n% k" I% k! S  奇异果除了维他命 c 是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
  N* I" A/ t( Y2 @7 F15. 西红柿 # z) a8 y$ r9 F' w! [
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。! @' {4 @  N& t: e

5 r/ m$ i  X! G! b9 r
  ^' b+ Z. V7 H' a2 B8 b- T) u6 l) v3 v6 e# j5 m6 y
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ]
 楼主| 发表于 2008-7-3 11:23 | 显示全部楼层
自己第一次发贴,自己先顶一下,哈哈.很兴奋,希望自己瘦下来的MM最好是运动减肥,不反弹,对身体又有好处.
发表于 2008-7-3 12:54 | 显示全部楼层
恩,本人跟脂肪已经奋斗多年拉,谢LZ拉!!
发表于 2008-7-3 13:07 | 显示全部楼层
好几样都是我喜欢吃的啊5 h" ~7 w! n8 V6 t7 i
楼主第一次发帖4 B3 p; Z" Q. t4 n
赞一个* z+ e, K2 U# k( X  g
多多努力 . A* X: x0 E3 ^0 |: t" J: T4 c( _
:)
发表于 2008-7-3 14:27 | 显示全部楼层
好像以上都跟减腿有关系呢?看来LZ比较注意腿部保养,学习了。。。
发表于 2008-7-3 15:52 | 显示全部楼层
不错,就是不能坚持,只有想到了才会去买着吃
发表于 2008-7-3 23:33 | 显示全部楼层
这些减肥食品也不能多吃,关键要忌口
发表于 2008-7-3 23:44 | 显示全部楼层
减肥,难啊,难于上青天啊
发表于 2008-7-4 13:16 | 显示全部楼层
如果只吃这些东西,也是很痛苦的!
发表于 2008-7-5 00:50 | 显示全部楼层
肥肥地先至有健康美嘎嘛
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