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15种可调整身材的食物 0 V# w: @# A2 V$ E }
1. 紫菜 , V' {4 [' J3 x, L8 J8 \& [+ E9 _
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
4 c6 x) _- b1 n8 K/ Y2. 芝麻
+ L; x4 b7 \4 L. k1 D 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
( f1 D1 Y: k1 Z; f9 } g3. 香蕉 _. a" |) X9 Q' L: l
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
T G x3 j; Z3 i8 V4. 苹果
' s- `; L8 Y; f) }8 S 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
% L1 t- i' C' `5. 红豆
9 \* Z8 f! Z7 V7 K& W# C 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
5 S2 y7 P7 ?( |6 }3 S) t6. 木瓜 N% j) X p9 h+ H
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
* J) _7 X( F+ ^7. 西瓜
- q% r6 C0 w: y: d _3 l% c 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
/ w2 q z0 p; H7 ~% k8. 蛋 + o/ {$ w. W" K/ p7 e, K* p
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 - ?) A6 O, @) a: E( T6 ?
9. 西柚
' M5 o/ L; r7 }, i 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ) i1 j3 C- _) }6 }0 T
10. 蒟蒻 6 e! A* f9 I: ^0 a {
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
5 Y0 J* I7 ?! T3 Z1 W2 j' ^) q5 N7 S! n0 o11. 菠菜 ' z2 O# Z: ?$ m9 w; }4 m4 ~# D
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
& n- m: k; b: z, I12. 西芹 , N6 U7 s/ p/ j6 h6 r" E
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
4 T7 C2 T2 m; P) v6 V. M) k j; d13. 花生 O8 U0 G/ h7 E9 L" `
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 9 {( Z8 ` j6 w2 R( h
14. 奇异果 " F. i6 I9 W/ G3 X
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
3 G' |, W. t8 f* t2 c$ U' }1 h- Q15. 西红柿 ! m4 [4 |5 c: b# z3 g
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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: _/ \" Y& D7 ~& t. h3 @$ y[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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