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15种可调整身材的食物
7 j; Z# g/ w: y* @$ @' i; H: O1. 紫菜
6 U( A2 S7 \0 C3 \ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 1 L/ A0 |9 y( ^' x# [
2. 芝麻 1 ?8 g+ r* R) o1 u P
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 1 K7 m4 W: ^$ x
3. 香蕉 * \+ b6 x& J8 q- [& v' j
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
% b: B' U. P3 o; C2 T" h4. 苹果
9 l! J# j* a' |7 B4 I* ^6 [ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 6 o6 W# m- p! q/ g) @$ f6 D
5. 红豆 3 K9 V* o4 F5 C; p8 H
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网1 g" r4 A5 B% L) r4 X
6. 木瓜
7 z5 L( B+ N/ }" u6 S 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
+ R! T+ Y Z, ^' a/ ^7. 西瓜
V) I1 K, y/ b5 e- m 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ' Y, i# I f4 p& G
8. 蛋
, `& w3 V, z0 _9 v/ p# ~/ B 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
# A* p/ S2 A# K3 n7 d9. 西柚
$ H \4 j. E# ?+ q* X6 K+ @2 @1 `; D. i 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
4 g- D4 w, x" U2 S% {& X10. 蒟蒻
8 S6 c/ Q% m7 O, K' `) M 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 8 q+ G' G7 l& {- d& b
11. 菠菜 ! y5 M3 D( E7 Y% q6 S0 b
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 : A. J5 R8 r" i/ Z2 q `/ X
12. 西芹
( R3 M' p( z A N 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 - `$ r+ O: p2 v3 e+ v+ `4 }
13. 花生
6 [% ~4 j8 l( H) ? 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
! r9 D' S- n& c' M9 K14. 奇异果 7 Y* _: V3 x; y
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 4 H0 d# j. v. W/ O' _- O, ~' y/ j
15. 西红柿
g: G1 x6 ~+ m5 W 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。" l% y1 J7 n8 {2 h. @9 \
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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