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15种可调整身材的食物 , _2 R4 i2 A0 y' `# Z
1. 紫菜
2 u$ B3 t4 {& b9 g 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 5 V( S9 y T; ?/ u5 T
2. 芝麻
' s8 A) G! ^# k9 u# R; ` 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 1 ?# U, O( L- L
3. 香蕉
5 G) ` M) r3 b- ]" j: y, v 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 1 s4 U1 A1 j" }
4. 苹果 }* d1 i) b& X4 L- G
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 6 j6 T: w) E* M5 ?0 H) |
5. 红豆 9 Q, K4 Q, Y5 F1 [8 _ Z( L+ v
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网& U$ O8 x( o: @# w7 A1 q) ~6 x0 @9 f
6. 木瓜
3 H9 H# f( b3 f% w% p! Q+ | 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
; n [, n3 y, d- w9 ]" Q! D7. 西瓜
) f- V9 w5 V4 j2 C( G5 x- O 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 : }* V) P' R* r5 A' m1 H
8. 蛋 . T% C, p1 ~6 Z! \" X2 D5 l
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
3 D* x+ L. M% | P9. 西柚 ( x8 m/ S. |9 g. `# X: O
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ) `; r2 s# v: a# g3 l, P5 Y
10. 蒟蒻 : m* i7 U9 h, a# }# U" a8 M; f9 a A' ~
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
$ a2 ]( F! i0 H8 b* ]11. 菠菜
6 e9 y" j. {, U/ Z6 W' K 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 2 v& g1 b, Q W
12. 西芹 , L+ W+ e9 E1 u6 j, |4 _$ w
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
1 A) _0 ]/ b$ _5 t- }13. 花生
1 ~ f, U- s y1 ~9 D2 j 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ( K4 @0 I; ^' Y5 I& S: s
14. 奇异果
5 K0 @0 ]5 n% k" I% k! S 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
N* I" A/ t( Y2 @7 F15. 西红柿 # z) a8 y$ r9 F' w! [
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。! @' {4 @ N& t: e
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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