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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。+ y, |) k* X4 M9 `; ]" y( `
: e) ?# a: |' _) ^
  饮料  + S$ q; q8 l6 A5 v8 W- ]9 D
   
2 B# _+ E$ W) p- b5 o    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
3 J9 k( D- B, j% u0 k9 D$ D- T ! N' R3 T# a7 E: }
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。0 E% ?: @0 c6 l- [; F
# U: ]# k5 ?; w  \8 w3 ~
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。9 [; ~+ `+ n' I% e  I4 F

3 b+ h) [. ^, O. v$ \  蔬菜" C$ K+ k! \% |
  
. o1 Y3 A9 Z2 F" k    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。5 D3 u& d; K! {' d9 {) u- V& Q
3 `/ d# h6 f5 d5 V5 L
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。* m1 N! ]1 l- S% R, o

+ P2 C: Z! M* o9 i$ A0 c, \  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
" Q* O2 r$ @1 e9 F8 H5 J( \$ q' Q9 v# M4 g- d% V' h5 w; G+ P
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。/ T7 [9 c( J7 c/ ?2 ?/ Y- q
& k# U7 z5 h' ]' T
  水果' e4 K& t" J$ E5 s9 L
  
) b# d, q0 y# a" n; H# F; o: h    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
+ d" e5 H9 v. t' i& R; H% t7 \$ _' p* T4 p+ j
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。2 A# q0 V5 E2 y* [
% p$ `7 ^6 T- E
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
9 I9 R% ]8 j9 N* y; H& M- l, ]6 @& E( B' {+ o
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。$ v- {7 ]% g& n+ I0 S4 \

/ l: o+ E) E) V  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
6 D2 y* ]; t, q/ K3 E, [# t4 D$ K& j& \3 [; [# ?% J
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。# S3 T% v' [, P& M+ f8 B" S# [

' u# g6 R4 X! `# N$ g  蛋、肉制品# P# h: L" c% V$ j8 H. P  w
  
. ?- ?4 T) K+ k- O' t+ N' [    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。% z; ], H3 P9 G; }6 x

* l! j1 E2 r- X" j0 e4 `. }3 H  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
1 V7 R* j) c0 v9 _% _3 S# ^0 h
" K2 B  a# y# O; w  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。7 h6 |; \# u1 K, F

* A: J6 u+ E$ X( A  谷物' ^( v  x$ o3 b+ U1 X3 x9 v$ }
  
* f+ Q% Y0 I0 s6 I  f! y( k    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
; \. l: I5 [+ x) j6 J7 j3 L) B) n0 j4 G0 K' x
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。4 X5 ^! s0 ^$ Y
8 \0 c; g& K- p! n/ [, M& D
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
1 r- F/ t. g0 M0 _: F' q# ]2 {+ r: ~/ T- f$ S! X3 t5 l+ h! |
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。4 e( \* _  P# M5 a

* {9 H, C7 ]* ~9 K1 c: M  其他
5 k. ?, y9 y" e! A. _  
# p5 @$ r& g$ s; i! `+ O    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。  B! X' x& E7 ^
" `4 c, ~# f/ W" ?  |* V
  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。# }1 j, V! F2 e, H1 ~+ c2 _& a* f
  ], z/ s4 L6 k# t
  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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  贴士:加快燃脂6要诀
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/ [- X9 a! b8 M6 Z6 p* h; l    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。+ R# b- _# O& p/ Z& b

" k! W1 l9 F0 v! V* P. z7 y% P5 F  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。9 U+ U  n, s" W" A6 g
  k+ J$ Q+ N% U6 K* T
  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
3 {# N- L" h+ L- z  v9 l
' ~, o" W% o4 x* i. K! m3 |  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
  b0 `2 R2 C( w! Z3 x! P# |. c8 }6 f5 e* E8 {
  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。. t( }( B$ m5 B8 m6 y
8 q6 u, }6 J( ?0 z
  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
4 d4 H6 Z9 o2 J% F5 J+ Z! g! h8 Y' W  m8 g
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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