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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
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  饮料  5 {/ b1 S- O, `; x- g
   
' P& f: x/ g0 ^; c: ?8 {    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
" S5 ?2 ~; r! _3 b  @' {. u) [$ }
2 n& {/ e( n! L* H$ @  ]   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
# T/ t6 ?# B# ^; Y$ P( b1 A. I3 z/ b! F" Y; k/ ?4 m# K' ~/ y# A- J
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。6 u3 |. \& O. ^; x' M

9 _! V/ |. I6 _: U3 d' ?  蔬菜
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    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。/ q8 i5 o2 G) w* h9 S+ O
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  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
( t9 U6 u. z  b2 j7 c0 x8 ]8 ?" q+ x- R* _% `2 V
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。( D6 @  r9 N! I5 O/ I
) B/ ]) V! L3 c2 l2 A; J
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
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  水果1 i% ~& A* t% i
  
. Z& I* V! h3 m6 L    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
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  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
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( P* I0 T# t0 M& W+ Y( T" q  ~  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。3 e  s4 B) J, {9 q9 r

7 B- u& K3 I/ S' A8 J2 \$ n! j  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。% ]8 C* ?2 e( K& w  @
* P, [& ?2 f) x; ~$ G) @7 E
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
3 t- e/ y  A% S7 ~/ z: n
2 m- `( Y! y) G* @/ w  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。' ~6 a4 K' ?1 U

# D. O, l6 i: ]8 u7 J- r: S, B  蛋、肉制品
: x* h+ G0 [& p: ~4 [8 g) _7 h& P  
  h+ K) ~) `. q6 C3 c# k* A; f    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。6 L8 K: F9 B0 \- x, w
+ B5 B% K4 g% P9 U
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
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4 \# _, I; q# p* t  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
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  谷物
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. {  ]! w2 D' D) X: z( t, ~    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
4 s. }5 @' X1 |0 t: ?" k: u% \( ~8 a9 N& m
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
! x' t5 O" h9 |; ~
* B- W) W( H1 \: X  ~. m  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
5 A6 W$ [* l: `$ Z4 V
  q- |) t) o* i  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。5 ^2 g: t* T0 a7 ?! u
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  其他
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! v, m8 J, F5 c& s7 X" x    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。  D1 L8 l, n  K1 G/ q9 s6 g

- E& N" N$ @  y8 Z5 \' s2 I# l* r  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。" U# m5 z0 `) v' I0 S
4 k- a/ x3 C" [
  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。+ t" v4 }0 L+ E" K9 r+ |, J

, q' j6 y0 g2 {1 A  贴士:加快燃脂6要诀
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    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
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  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。$ s/ [( a- O5 Q/ ^7 w8 a

: d3 |3 w2 t8 S- C0 N5 |  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。: M% C& z, I& G
# |/ a2 m. F" X, Y6 r
  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
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, M; U1 e% W, x' j/ U( r  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。' j& ?. F. K/ i7 q
* R6 a8 B; H/ K$ d2 z
  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
! c! x" I2 N7 \6 G7 G2 {7 V4 \/ w7 [- p$ m5 {: P
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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