能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
  ]5 k1 |  F* T3 H1 b, J/ `' l0 b　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。! P& o7 q' Y1 c* P" H% X7 `

$ \8 x$ M1 _5 o5 J# x% t( c　　白萝卜; o2 [6 J" ?7 N; K+ n1 |
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。4 {7 e  j8 G1 d
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　　韭菜
- z9 R8 i  N! x* c1 Z5 I$ H' K) W　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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* H4 y) w% b: R3 Y0 \' x　　西红柿
' Z$ y0 a8 D$ ^3 X5 F　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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3 v* o: e1 a: L0 _# A$ U2 U　　椰菜5 l) m; i1 u  Y) |! s
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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　　芦笋& U7 P( A7 g( S: u; Q* T+ a* t4 p2 n
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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　　冬瓜3 v& _9 V4 b  [, f' _" {) y. M8 o
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。! L2 x0 o5 i) k- q' |
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。( ?7 ^1 u# j$ @9 t

/ F2 e+ ?( c& ]0 `) |　　竹笋
; H5 E2 Q8 Z& I5 V" J9 f5 H/ @　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。: I) d8 Q1 Y) H. t* f0 E) \6 @: Z( A' J
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　　茄子
& b4 f. K- j2 [+ L6 [　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。6 ~6 D! X4 P' I) G
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　　扁豆
7 ]( ?- ]9 D2 T+ w8 P- Q8 i7 E$ N　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。, L0 G0 q; s$ Z2 x2 p
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　　芹菜# P0 J4 y% Z2 [/ T
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。0 O# b+ r1 L* j0 ?, N
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　　绿豆芽
, e8 K  w+ f' b9 S2 O- i　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。- q/ B8 \5 [6 t8 ?0 N& w9 G% [

! K6 u5 k( @- n　　紫菜0 a! u7 V$ V1 Y  r2 i
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。) M# o) N( Y3 U$ \) T0 U4 \
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　　菠菜
) v$ K& F3 \: r& H( K: U　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。: R+ l5 Q2 y- d
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　　西芹" V( A* }! G2 h9 S+ q$ z
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。7 J5 o0 m# c) g5 c! y

+ [+ b+ ~) {! _2 j& T　　白菜$ ~( L9 v) T& G
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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