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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 ( K8 m2 v4 n r8 m5 k3 `8 H
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。 t8 x, \* x# h6 q
. x1 f2 ]7 ?% D& D2 a+ S* [4 r 一、重视晚睡前的“晚餐”) |% M) p! g5 [4 G3 v
. H% E* r5 D6 u0 g. x4 s1 } 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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. d/ }# m% M( h 晚餐包括:
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7 P5 f; l% a+ I- D. r5 Y 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。7 ^0 E" b+ J* k* [
# a9 P L- |. s* Y1 S5 N: Y9 ^ 晚餐应杜绝:8 S5 c. b% y" U6 L) L I
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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% ]& f: v( B% q- z- c' O7 ? 二、给足充沛的水分4 b' g. S7 M0 B6 D" A! N% J. G4 b' a
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。! |( w9 K* D5 v/ U
; L; S( ^. C4 D 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。0 q: p) z/ I$ n9 c! [; _
O" i9 O6 ]+ E0 n% i! l- y4 f 四、熬夜人士护胃有法( T; q# M- c* E/ E- A- O
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。7 } h8 _2 W3 C, j+ X8 P e- Z$ @% J# w
, }. m, l, a- u# g2 Q2 V8 i; p5 N% ~ 食疗方一:生地瘦肉汤. A7 x% X6 l5 v% f2 W% m* H+ q) X p
& a4 ?# P k& C1 ~' h: [ 材料:生地15g、瘦肉
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+ ?7 n9 u" G9 o4 k$ r8 F1 y% n& _6 d 制法:煲汤饮用1 k8 e1 s( F7 K" ^
/ e: o/ J9 y" n2 k- d o 适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水, m8 D, y+ b* A6 t+ u
, w8 G* \& I; q5 ?5 H1 f 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。) k& B/ y/ Z/ b( y% F
" i6 K% q0 E% A- @. W 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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& @. H1 V4 M! ?5 I, N# `% C t& [ 材料:土茯苓30g、芡实" x& b3 ^" [& ^6 {6 L9 f2 d( O
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制法:煲汤饮用, a( k2 I8 l) I! `5 O; \2 G
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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8 u) z* z) a: R% e 食疗方四:玉竹汤
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% @7 J1 |' y A, q7 ~/ w 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤
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3 z t& \/ m8 s$ r 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。! m. _. j5 g+ g6 x) A! |
7 g7 m% _- \4 z0 y 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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9 ~: ~2 ~ v; Q) N9 {: F j: j 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。& r! B5 i4 U$ M0 c0 e( _
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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( l8 p2 r8 _- [+ s2 x5 k 熬夜后的补救措施
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: x1 ~1 A% W) C8 d3 C) u 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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; m* t/ |& h; l% I+ N7 g 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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