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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。, A8 m+ q" X5 m% {9 z% e' `
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:) M$ h; d/ x% A9 F
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:1 M2 ^( i8 Q, z4 @6 n+ p/ H
- U) L+ r1 J' I, Y0 Y2 J5 G 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分
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: s/ ^ X% m5 R4 p$ k 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。/ h& ]6 J- v/ S6 O. A% z" [
! K1 ^3 L0 l; z) {9 i2 Z 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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% M2 V3 k4 L! D; e+ b 三、喧嚣中的“镇静”+ W; U% d& Q6 S1 F
( J3 m# v( q( r. t 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。# y1 }( S1 ], i+ z' R9 f( R1 A
& k+ Y. Z9 g. j+ q: P S2 v 四、熬夜人士护胃有法, b' M3 Y$ M- ^2 W+ S. W
2 {4 i$ y& Z3 P 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。* j4 W) A+ H! I6 ~, Y6 x
# N. V, j2 C# K; I% e 食疗方一:生地瘦肉汤- w0 a* O4 @' n" L- ^& S- B
$ G0 Z+ S9 E9 t1 z 材料:生地15g、瘦肉5 F* t4 ?: T" X4 D3 I
+ t% \9 k; X' p! _2 b( C" k 制法:煲汤饮用+ V. H+ W! j8 s: U3 N+ j+ L
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适用:2-3人量9 ^, V2 m9 n" ^3 i$ m
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。; O3 Z& f4 Z W* M; c5 }4 x% `- B2 l( |
: I8 D3 u. M& y0 A 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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7 v7 z0 R+ F+ J0 k s 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用9 y4 N4 v* p7 g5 y# e0 ^
: O Y, f' o! l/ r 食疗方三:土茯苓芡实汤% j7 c- Y5 [* h) ?* J
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材料:土茯苓30g、芡实5 I& d* M2 Z [6 M
9 T) I3 O0 {% c/ x b4 @7 C 制法:煲汤饮用
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/ X @3 Y7 E. A) Z) ~ 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。7 E0 K/ a4 {7 W/ d+ H }
/ H" {1 p% [9 _* m$ i/ i 食疗方四:玉竹汤7 N: l7 l/ d% R" P
) w$ s/ \1 k+ Y 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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5 J: g% v, o: D; Q& W# ?5 s 制法:材料共煲汤
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K( a1 I0 Y W 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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# X: w R9 `) v+ g, H$ `& L- k2 l 五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。& y, r, W& d7 T
$ L/ i) }$ w, o- k( l# I+ b8 g& R 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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) t' Z8 m1 T& Z$ ]# ^3 }: i2 I 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;. H( u; } e- u# ~: f
, ~- A$ Y( n$ t/ c6 e2 j) K 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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9 @2 X* U5 y, _: _' i; n 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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