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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
/ h% M0 G$ P5 T* e7 K. [
' E* C1 l- [% B: L5 }7 D9 ]1 |  Q偶然看到的,和大家分享下
% y; Y% c' n( U# h$ K* L( _办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养9 h8 @0 w! n4 Y; Q# {
1.梳头:
. H) [# f. ^/ P, v# R# [  
. S- N1 }* t# w! I, n" S  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
2 K  }! m; E9 o1 e) ]2.鸣鼓:: k( T' P" ]" E( M
  
5 i! [  Z) _" o. G" ~7 F7 B& l/ q  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。+ r# K/ y7 a- H1 g! |
3.揉眼:

0 K) T/ E% z5 r( c: o
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。% h/ K4 n8 }% W9 i
4.捏鼻:
9 z9 C  `& L6 b  . y$ x3 M. t" z0 j3 d
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
0 \; D: S4 o6 X7 S: `5.叩齿:6 u* @( b  P: i1 F7 `
  8 J' i) O; N! A; u
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。! F4 j4 P8 L" B, @3 Q
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。8 C. _4 h9 O/ y) F; A
7.转颈、耸肩:


8 K: j$ _1 ?2 Y0 H' l
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
5 |+ C7 z( Q& M* z! z) X8.干擦:

) m! V1 }+ w0 f  B" N
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。! M" o  b" J8 s7 V
9.拍肩:


2 E$ K9 Z  M* D* x4 i5 N1 |/ N6 d
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
, @+ [$ C! c: H8 A1 X10.转腰:

, s. ?, o8 l1 u  o: ~; w
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。( O' q9 w' l$ V  ]% R
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
3 V$ L$ k9 w9 f+ ?( Y* F12.踩脚尖:
5 g( v7 A7 Z; s  
0 \) |$ E- s' |$ \/ W  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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