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肺主皮毛，养肺就是养颜！, B1 ~; m+ V6 J6 Z* c! G
0 T) c& ~9 ]( }! p, T喝水益肺
; S: b& h7 @5 @% e% s" m 每天至少要比其他季节多喝水５００毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次１０分钟左右，早晚各一次即够。还要注意洗澡，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。
9 i9 Y0 p; C I. r( \5 u 食粥养肺. S/ r7 A1 }$ u: ^ P* T+ I5 f7 Q
进入秋天后，一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。" C! c' d3 a+ t5 i5 ^% }
常笑宣肺4 a/ h, i% {; Z. O
笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。
7 |* l" o+ X& H3 F0 q6 I 运动健肺
# `+ y0 t3 k/ [7 e- H 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等，由于秋主收藏，故练习气功以静功为妙。 G8 ~2 ]; \+ k3 D8 }2 H
拍肺功
4 U3 \5 g; w% B 每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约１０分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 9 C2 u- w6 y( v/ ?
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食谱一：南杏猪肺汤 / R9 u1 d5 V; g. x @, c+ K2 u/ Z
原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）两种。南杏是杏树种子的一种，性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富（约50%以上），所以润燥之功较好。 + N0 H1 c5 V ~# }4 y7 T
猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺的功用。 / {" h: b2 w" }& c# T# E* u
做法：把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏（注意要选用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。 & T7 V- }% t- y& F& w D2 j- P
功用：可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节，肺气不开，干咳无痰，大便燥结，喉咙干燥等等都有一定功效。
0 Z! F. F) T: n# X$ ]$ t) h 食谱二：沙参玉竹老鸭汤
) C7 v, X; H6 K/ c* ] 原料：沙参，一般指北沙参，性味甘、微寒，入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳。
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发表于 2008-6-14 12:20
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