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【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

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发表于 2008-6-13 14:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
    对于很多爱美的女孩而言,大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一,如果锻炼方法不得当,还可能适得其反,让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿,是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练,来实现追求完美身材的梦想吧。
$ H2 X3 A; R* {8 v  g! h[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
" G# ?0 Y5 b* F  L) |' ~动作一: $ s$ S, A. Y; `* b

& @' g5 I8 D- U+ x1 F+ {  站姿,两脚分开一前一后,然后双腿屈膝,再站起来,重复20次以上。 8 I9 v+ ]' l' W9 d

+ h8 v' V! z* K% F$ A6 Y6 ]" }[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
; T; v) @) G+ ?9 g3 `动作二:
/ g. l: j% ]/ d
1 E% I9 b8 C; x7 S  站姿,把其中一条腿放在柜上,侧身,用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚,可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条
8 e, H$ n/ f, L  o( [. S
$ l' o# N& ]7 K6 J$ K* j. ]: T[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]% s9 j1 J- S# M" t# I7 [6 }( y: C
动作三: 1 y7 T2 `3 n: z9 }! h1 v
4 b; U" z! j# L0 I% O% O( U
  站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,身体往下压,坚持30秒以上,经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
: a# Y; R+ B0 R
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* s  L- `. P# s6 B& T, o动作四:
) L1 |. P# t+ d) _) ?$ Y" n5 @1 I; f3 T) h' N) b; c8 W
  站姿,把腿打开,膝盖往两侧,重复做蹲起的动作,坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
0 [. x3 n( K" {+ o1 q; @0 H这个动作似乎不怎么雅观,为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了,可千万不能怪我啊,一定轻拿轻放。注意,一定注意阿!
7 J# r0 ~  D) _0 `1 Z/ S  X
, }( n$ T- r+ G' E' u9 ][ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]
发表于 2008-6-14 14:26 | 显示全部楼层
谢谢
2 q7 O( [  m  N# Q8 `# _$ `4 ^  o今晚开始试试
发表于 2008-7-11 12:13 | 显示全部楼层

TIK

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂
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