世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
/ K5 L( a; D2 F% T F5 c 习惯一：一生之计在于晨7 g3 U, U; q. I; {: O' |* c
你需要：. {0 W! n* a, y m& h, _4 k, D+ L7 K
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。0 D0 A; I2 O1 Y% @( q9 j6 v# f
2、用手背托住两个下颌。0 P O! X! a' B5 ?/ d
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。2 d7 d0 C9 U+ |
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
/ j2 L# d) O1 a% a2 ~ 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。+ `. U* ?; q5 r. ^) j5 u
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。) t3 o8 \' C5 z; b+ t- ?) y
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。; K9 A4 | T$ @/ ]+ T$ c
习惯三：永远年轻的饮食秘密
f% p9 ]. }5 ^5 X) P8 \4 F 饮食秘密1、多食水果和蔬菜) E( H9 G* r3 |$ ^
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品' `' t3 f: Z- s3 `7 B- O2 s1 r
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
+ X5 U' w6 v$ R6 Y9 a6 b! Q 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
7 |$ u) q: J W1 D7 ] 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
- z1 Y. M; ~/ q% z8 i 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
% k8 o. k# f m5 k2 Q8 k4 W$ N3 s 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。+ _/ o y; R Z9 w8 }. m
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
Q4 a% Y9 L0 ?8 z+ J8 z; Y 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。5 K4 O( l9 {% }6 n) {4 I# U
# q# M9 E% _ w$ H9 ?; \8 p! f
习惯四：选适合自己的内衣7 V* r5 `, i& ?; s$ s% r
3 S6 M8 g% b( N% n4 U, d
专家建议：
3 b9 J2 R: q# k& z" Q6 v; Y 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。4 j8 K2 q' D* E8 m) ^( d5 `; m7 f1 D
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
! K2 s9 u5 b+ p Y0 `* Q8 J 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
7 ^1 W! u. F( ^8 N% h 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
# E7 E2 B' L) q& f6 p; j- B& U1 l/ F9 Z
习惯五：美丽女人，更爱惜自己- [+ L9 {' A0 Z' [2 G; `
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
