世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！- P; _6 E# j$ R: w. s
习惯一：一生之计在于晨) u2 x" q- b. O* k! ?
你需要：. N+ C8 @2 p1 G
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。0 C( N9 _* j! L+ N0 E$ }0 f
2、用手背托住两个下颌。2 e; R) r- m$ d, z
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。$ |1 X5 }( e1 ^- i2 a8 ]2 ^
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
4 U: s K, T6 e! m' K! I9 ~) ~ 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
3 F9 J- ]) @4 @% \ 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
$ r& R' K, j+ ^8 Z! i 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
7 Y! Z) _ K q( k 习惯三：永远年轻的饮食秘密
( y& f* g: C6 g! t( f, A 饮食秘密1、多食水果和蔬菜3 e, f$ I q7 |" C
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品1 V1 s% N6 F# K0 g* c8 C
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。5 ?) `8 B# A2 l8 D- C1 G! T4 c: h
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。 \+ @, a$ R% f: l3 [! O8 t
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。* L8 c2 j, {5 q- \3 T
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。1 E, G/ c) D9 S! \
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
% g0 s3 u3 |( ?9 u( P! G/ h2 n 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
6 g7 s( d. t1 \; C" O 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。4 a' s" q: ^ E" _
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习惯四：选适合自己的内衣, \, v. A7 v9 O- o4 i! q; I
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专家建议：5 {) V1 C$ v1 b d
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
: V& c( Y. f4 P3 O+ E* ?; T" Q 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。7 z2 f- b% W. y0 Z' O: ~0 U; {
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。 D, x6 L1 }5 J5 ?
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜; D' e7 ]. i! y9 m0 \
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己/ Q! q1 c) T) a( u+ y3 B
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
