世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
8 h! O! f3 Z6 j: F! g2 @( H ` 习惯一：一生之计在于晨 R1 O% G' y7 x* u# U2 m
你需要： t: @, @& i+ @1 S. p4 F( o& c* I7 X
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
7 ^8 g0 \/ `+ h& q* Y 2、用手背托住两个下颌。: j: e Z" F8 V9 x
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。0 W* S) K7 [- f& o9 N
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。4 J6 n5 H( _9 N( m( y) S
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
4 p# G! u8 o# L( \, r2 S# C 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
3 @! X- Y& j7 a0 _. g 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
4 U! c* Y8 E! Y( I l+ w1 j/ [/ J3 Q 习惯三：永远年轻的饮食秘密
/ p; C, I& E* O' b& q: a 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
6 ^9 \. X5 I3 a8 N ] 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品$ d/ @! n% p$ t; P' P
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。! W/ |7 u% ]3 C* _( u
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
3 D( i& Z' Y" ?6 I) ^. k 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。/ e' {6 e8 m" T4 }' s
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
3 P; S* i1 S' Q7 P/ r4 F: y& \ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
4 E% M1 @) k5 y) o# a$ V 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品9 ^/ R& c4 ]3 F
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
0 A, e( @: P6 V" ]) x1 ]' q) [+ b9 N1 z; I- M$ [, ^. J: V+ i
习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
+ o: X6 ^( R2 s2 n# F% s1 B 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
; ?1 Q% s! G1 r: t. @6 c 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。% U5 {* c( M; Q# H1 }
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。) u+ T8 j/ Z7 H* u
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜3 p) M8 K+ n/ X z
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己3 o& e% a3 X6 U' i _" y. s
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
