世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！$ Y* z9 C3 d5 J1 B) F9 @- `' L
习惯一：一生之计在于晨
& z0 H/ n" Q( z3 P你需要：
1 F, H* u' |5 L5 k6 s9 y 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。5 G# i( q: o: A
2、用手背托住两个下颌。* Q6 v: T9 _% P0 P) @$ f& r
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
4 L8 C7 t) V- s) K3 S0 r$ |/ B 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。 h$ a4 f9 ~- L9 D0 e, S9 Z2 s
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。0 Q1 l: |- b8 T5 c3 }2 k6 r3 E5 k
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
0 _# y3 Q8 W0 a 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。' m7 [/ E4 @6 J2 a e' ]2 s
习惯三：永远年轻的饮食秘密
* c. d8 M D- @4 Q 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
- |3 j9 w5 Q, x2 y Q8 b 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品% E6 Q9 S( M& U% Q9 V8 J' m
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。4 t4 | m4 B+ m% P5 v
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
/ ?, Z X5 u D" Z1 H. S 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。/ B3 w/ ]* R5 n8 ?
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
7 x# t0 c1 l8 S" | 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
( ~: V- E: I! \: n# J 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
3 b' u: x5 y) C j0 O8 F7 ~; w0 i( }8 y 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：$ y! R2 j+ g- g' f6 u; d! Q8 r
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
7 x9 [/ o& W/ N$ m! W 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。8 A- Y9 {& P' `/ S4 ]6 C: P) I# B
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。4 k* K# h5 F" u2 }" j
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜% M8 _. z! w, x
/ Z* r+ i9 H s6 ?, N! x 习惯五：美丽女人，更爱惜自己: _/ I# `+ S7 E A
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
