世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！1 I y% a0 X! ^$ ]$ |7 f& X7 t
习惯一：一生之计在于晨3 a6 B, T/ B' Q! O
你需要：
- U1 U/ u; e" v, o/ a 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。/ `1 w8 y+ l2 d
2、用手背托住两个下颌。
0 H7 p7 g, b$ I2 F9 q3 q 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。% v+ q" Q" A) b
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。) D& L- s) ^7 a9 ~
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
$ R* P) Q5 r: |( ]3 o8 `7 I I2 h 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。9 c. {" q- A/ o. r- J7 t) W! d
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。0 X2 o# P; H6 u6 X. q& ^
习惯三：永远年轻的饮食秘密
+ k( b2 e% h2 V2 L' A5 H( { 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
' y" @- b0 W% K6 l- Q/ F; V& X0 K 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品/ |; H, S( v, C- U
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
; X6 Y2 C; U$ K8 J/ k; Z( P 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。7 O, Q7 @7 h3 U* Z
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
. E" ~' V# b6 m. }, G 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。2 l b4 S6 f! C+ U- R* _0 W
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
; [/ I, c- ~# Z 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品& I& R' @# D5 i) `% z
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。5 G, q! a7 _( m7 c
5 r" s' f: q8 ~" \3 v( ~; A6 I 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：( M! V. F# r( J2 o0 y: R: J
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
0 `. e g, b6 l 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。7 p) T Y& B) a. Z1 z5 n/ n
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
^6 r( X! e8 L- w, P 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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: g5 I c7 E, b0 {& N# z 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
9 x, P" D/ C& k* f8 T 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
