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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
' @2 N, U3 i5 m" ^* N# W+ e. Q : i2 w; j8 ~. z9 t$ U( L6 W
食谱内容如下：
% f7 y& U2 l4 O' E n 第一天
3 G n& P4 ~) G; T0 f: d
6 {4 F/ \3 ~7 j1 a& d 早餐
4 ]9 r& A+ _) p3 d$ m 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( D$ \( H( I- ~9 T9 _4 B
1/2个柚子或者柚子汁- `% R8 I. s; ~. _
1片吐司加一汤匙的花生酱
# O7 ~8 w) k7 M% [* S9 P) C" Y L6 D
午餐 & R7 V% N9 t. O q8 V
1/2 杯金枪鱼' {7 l$ w( I# E1 X/ ~
1片吐司$ @) C/ S7 y5 N8 N
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" i1 S: X2 A& P$ s# q. M( L
! V- u, X" h& ]6 C1 x 晚餐 9 L* A: D: x; T. J* r. N4 j
3安士瘦肉或者鸡肉- C: ^. ]9 z0 o7 D
1杯青豆或者四季豆1 k ^7 X3 m b5 |0 f6 h9 p6 O
1杯胡萝卜
8 d+ b0 o) S: @0 i3 R 1个苹果
4 ?# T/ K( l3 G8 e0 t" i$ n Z 1杯普通装的香草味雪糕
% i1 v4 T6 M% J2 o5 F V E! o+ e
第二天 $ M9 m: S* N0 e. M% q
/ L; V% ?7 ^+ F; C7 o, G 早餐
$ [* E& p* \ {' L: d3 `+ R 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' B, g7 L9 B: y: }% P1 z& t
1只鸡蛋
& D% j- m$ L/ Y5 n: t+ N4 q 1/2个香蕉+ d+ @$ ]; p* f* n9 v5 r. f0 P4 @
1片吐司
2 C. z( U. g; v( E0 Z% o4 b1 f3 {6 x8 h
午餐 4 Y% E( M7 Z& {; k' _
1杯乳酪或者金枪鱼 8块0 L* r, o0 t4 p0 z U. I+ c
1 n) Y5 [9 i* r- Q! l2 l 晚餐
7 t7 p% _, C4 S9 S) B, } 2根牛肉香肠
* D8 t/ k& P u 1杯椰菜或者卷心菜$ b- G( a- b" c4 P; w
1/2杯胡萝卜
$ p% H# m$ q% a, x- B4 I9 U 1/2个香蕉
9 Y% k( U% H0 U: v. {* p' q& b. U& V7 l6 A1 B3 _
第三天
( R0 \" x4 I8 e) r/ W" s+ r9 k0 e; l0 e q
早餐
7 F: N9 G, `3 C; _0 ^ z: p( x& U 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 A6 D: I7 v( S' h) C
5块普通大小的咸饼干
. a' d% Y* `4 ~ k& l 1安士乳酪
* I+ T& O2 }3 w4 z r0 N 1只苹果$ W: }5 f4 e2 b" Z E. O- t% Y l
( J# N- k; C0 Z1 `* w
午餐 ' u2 G9 G- s* ?! H* U' y
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 ~) R- G9 {, d( ~0 J, o2 l: i( {
1只水煮鸡蛋
D+ |- g/ u, M8 A 1片吐司+ }1 z1 r* B) w! q- G; z
1 k& W. G5 ^# | 晚餐( N: Z; _! I$ V
1杯金枪鱼
3 |, {. U4 L' J0 Z4 `7 H! `: k$ J 1杯胡萝卜
7 q8 {3 g7 a, ]* ^ 1杯花椰菜 W1 g; o1 I; H3 h1 r, ]; ]9 ?/ ]
1杯瓜类
" X1 m: ]% ~% w' D+ z7 V& B 1/2杯普通装的香草味雪糕
- V( {3 B0 t. D# p8 M 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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; V8 L8 y h* n& r* C 专家建议
# X) {& U6 {0 T$ O6 W 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……' p7 `( b' h0 t
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。( m M! T& @2 _2 E0 ? s" }
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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