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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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" x- K0 t" O- t3 j$ J: C; O% L* b 食谱内容如下：- k3 D9 F, {# l+ J2 {! n
第一天0 V" f. S8 h4 n0 J
/ U0 H" m. I7 z) a W) d 早餐
$ ]7 \" q; M3 l9 l/ [ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 G+ `; j7 c+ ^ 1/2个柚子或者柚子汁* T4 W& Z9 o; @1 o0 c9 n3 ^
1片吐司加一汤匙的花生酱; w& D4 Y4 _- k6 r1 A
/ E0 J( o. g* I9 l- V 午餐 3 P9 v1 {0 L* k, A$ |
1/2 杯金枪鱼
& M( D. L' T2 K) B7 n- d# J* d. H 1片吐司
- P' j) g1 e8 W' Q4 v2 w; _ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" Y6 I3 N }! @. v/ J1 K) X o
4 Q* o _1 B. ~& i3 }9 {6 N
晚餐 ' M& I- I3 I0 \
3安士瘦肉或者鸡肉
4 t+ N. g1 p, ?) R. ] 1杯青豆或者四季豆; Z2 J$ M* J1 K) X4 M: k
1杯胡萝卜! P" `; v* \$ F
1个苹果
! M0 L. g' L/ D6 p 1杯普通装的香草味雪糕
9 n6 |: S( D0 g: m: c- Q
8 ]5 A5 C* Y7 K 第二天
( L/ Z$ o) n: K# j" a9 @$ Y1 _ B' U9 ^% P
早餐 4 z( A. H! x/ z% \0 e8 |
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 t% }* B r+ G- r
1只鸡蛋* |0 ?. R3 q L/ @6 l+ \
1/2个香蕉- g! K; ?1 T- K! M
1片吐司
0 m& y! K# D: Y$ d/ x0 z: Z2 Q% {# D1 N! ]0 D/ L* H
午餐 - a, t( [. ]1 ]1 u4 M
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
- Y" V. A' i$ }% t5 ?4 h( C/ @- X7 B3 D+ ?
晚餐+ ?( C Q4 z8 g2 v3 e
2根牛肉香肠+ h: j' ?, R( |+ X0 l
1杯椰菜或者卷心菜
3 N' `8 D) F; h: g' x 1/2杯胡萝卜
# {+ p* q, J$ _7 Y& N X 1/2个香蕉
. }8 j: i% V/ V7 W" R) U0 {- W, F9 K- w
第三天 % V9 E, V% ]! b
& Z' S2 Y; }( ~( p) o0 U
早餐
: S/ t. g. m( C" \4 ?& D* K 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ B4 G/ H y: }0 U' O! U
5块普通大小的咸饼干7 h& r1 ^9 _5 ~
1安士乳酪# }) E/ T! X: A
1只苹果
; N; O7 O' `& R0 R' t0 ^: x/ ] c- o! c1 }; P6 w+ c4 |$ h
午餐
2 @9 g) A0 G! i 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 ?4 s$ ~) P, |/ t& Q2 V: Y8 f4 x
1只水煮鸡蛋
: R# y# h- S! \9 d% T6 H- U 1片吐司
+ ?5 x' [$ p' H/ k$ X9 T$ Z# m4 A, V2 u
晚餐' ^6 ~3 f8 @( I# E: `* O9 H
1杯金枪鱼 K, E/ {+ \/ r- k) q6 X n
1杯胡萝卜
+ C# A7 P- a7 `) q' c. W9 y 1杯花椰菜7 k$ K- S7 ~: ?" ]+ q0 m! @2 J
1杯瓜类
( c" t2 ?7 s# `( u o! a 1/2杯普通装的香草味雪糕
( A) k, a- @# O7 t& b 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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专家建议
( M9 u2 u; g5 L4 ]# l 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……' c2 y% O' ~3 c0 ?7 i7 S2 d' I
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。* t% {! t# s# \# C! H4 c' @8 g I
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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