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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)8 t; v! m  p* f& z

6 W& O. e( c2 K2 C: F; h4 j  T 食谱内容如下:
8 }+ U! Q  U: p) t  第一天
, O/ _+ t9 f+ o( F% |+ h3 u# r7 Q6 _/ i( `* e4 L! K% G
  早餐
% ?, a9 m7 o1 _: P& N  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- Q9 k" |6 x8 R  W4 q$ V7 E, f  1/2个柚子或者柚子汁  Z! ^6 h  w* x8 L% `! \4 S
  1片吐司加一汤匙的花生酱; \2 ]& ^9 d6 p4 q* R$ ~4 q
$ E# j4 g8 n( N% [
  午餐 ( }0 m: y1 o* F/ ]% D. q
  1/2 杯金枪鱼  T0 c8 Z4 t  b  w/ v& Z
  1片吐司
6 B: C1 E3 h$ V4 J" w  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 h1 t) I+ U) Q5 |" k/ f6 j* k: Q" z7 X
  晚餐
* M4 m0 ^# \8 K1 b6 S6 k  3安士瘦肉或者鸡肉# S- Q6 o0 J1 I+ J1 L5 ?
  1杯青豆或者四季豆
) S, o/ P$ _: m" v: k$ U/ w: ]2 L' S  1杯胡萝卜7 U/ S7 Q5 q* c& f
  1个苹果+ ^) Z( u9 q7 U! |
  1杯普通装的香草味雪糕
. b* {& R6 _+ h+ s) P7 P! _7 S. S+ U* c  F. v  I
  第二天 % f0 a9 t( \8 c" e
* ]4 f6 s4 M, o1 l% v
  早餐 / e$ |; [+ a! U" R
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! C5 T, g4 a! o  1只鸡蛋
( W  |+ K- r* }) e  1/2个香蕉1 M% }, A" v4 b
  1片吐司0 @$ ?# G8 D5 t3 T  t! N  ?" R

/ L$ Y$ M9 C& _, v  午餐 + H* b. O2 t  i4 y
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
# k3 }2 I! T! ^3 c, Y; O2 h/ k/ ~" k% D3 S* p# m9 g
  晚餐
) e$ u5 V" {$ h$ D% G  2根牛肉香肠
& ?! q8 y9 v+ v  1杯椰菜或者卷心菜8 S0 P2 _: `) P- ~+ `1 j
  1/2杯胡萝卜5 b- i( C, H/ ~! G! j- q4 |2 u9 l
  1/2个香蕉, n7 B  {! r, T0 D
/ S% t$ C4 ]" `0 R$ K
       第三天
& }) I( M$ N. }# I- M
6 O2 R' |4 Z% t( m& ?+ a/ F  早餐 ) h5 w$ ]3 Z7 Y1 j( }9 U; p; `
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 ]& E& J! Z8 n. L$ w
  5块普通大小的咸饼干: Q7 P$ n0 X+ m- V5 i: a! B5 X( g& @
  1安士乳酪
* t" j% j+ b% I# k/ Z- z* c/ B  1只苹果& l) R: o8 L" _. y8 i- F. o& `

* [4 o' s9 A9 U; J  午餐 # U! w/ |  Y6 l/ Y
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 T( b' ^. u+ g
  1只水煮鸡蛋' D3 m, i0 [2 S, }
  1片吐司& J- a  p6 w  \3 y2 r! R7 |; R: P
/ t) n( S8 P' z& e( y9 W, P% k
   晚餐
+ g5 h0 y: v5 M4 M! j/ O, R3 y  1杯金枪鱼' G# g& R/ ~* J+ [4 j2 o
  1杯胡萝卜  n( x" h# o: @5 k4 I5 D
  1杯花椰菜
' C+ k- f% W, v. H2 ^" H' c9 a  1杯瓜类8 l& `1 _9 E, `# Q% q
  1/2杯普通装的香草味雪糕, Z3 X+ y2 y0 C8 s4 B. o: ~
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
4 u' [$ k4 a" a/ H; b0 K0 a  y+ ]& V1 O& ]
       专家建议- s4 K, V; ^7 ^! ?+ m
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
9 k2 ]/ y! X0 Q% Q3 c       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。. ]1 V5 N; c9 F: J
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...: s: w" v0 C2 H
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
% R" F2 E% y5 C3 U+ ]说实话 一般人很难按照上面的要求来做: {2 H+ u: h& A
我以前也减过肥% V) E' Y8 @! W3 `; A
找了很多资料
7 z! S+ ~; d# U0 [2 Z! {) n' V可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐8 o& O' k' s* |# h6 a. b, N
晚饭一小时后去散步, j- l, Y( g& S- C0 H6 k
效果挺不错的
" A4 {1 F6 @  K8 r4 _' W& [$ F不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要) Y+ L% n/ B0 m( ]
有个好身体才是最重要的2 @. L( z( J: \: ]) x' u
健康就是福) p, P, ^, O8 z0 D: X
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来9 {. h% O. t9 j# W0 W% M$ R! C3 n
而且也不是很实用
$ r6 U& W6 C; p0 C不过还是要谢谢楼主# p8 t, J% D5 h
说实话一般我们在美容书上
- U2 y- I* _7 k* \2 X4 g或是网上看到的* d& L+ I" }' O+ @# s" w& l
减肥餐对我们一般人都不是很适用
2 `7 j3 B) b" }我以前也减过肥$ f9 F1 F) i6 s3 z* ~. r
试了很多# c. c; z2 k  c4 h( p9 S6 Q
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定" A, ]) D) Y0 ~$ l; W8 i8 f
告诫那些想减肥的MM0 w4 z  m1 R8 x
千万别吃减肥药
2 W& }/ c  W: m/ A7 v7 }' z' A$ n那真是越减越肥0 k  H$ T* |2 l9 I4 `6 ?
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
- ?6 ^# P/ b4 K) o5 ?, ]" c/ }可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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