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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）2 H+ S3 [- v# a `) x( E1 ]
" i: ^: T* M2 U
食谱内容如下：
) h. X5 }# f2 [* i) g( t 第一天4 `% I$ `6 e/ q3 h+ ]: j
) t u! y' H+ X% L( E9 l
早餐 1 _" [; D0 j4 G
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; `" x. w4 l' q" z. v
1/2个柚子或者柚子汁) Z! M2 D1 |3 w+ J3 ]3 j% N
1片吐司加一汤匙的花生酱
X. l- b5 H% D: E& P. `* f
1 S6 Q$ \% c, Z9 @: C 午餐 + q$ _9 L, @0 e) E x
1/2 杯金枪鱼5 U: Q' W9 Y6 ^2 `" E
1片吐司- M M9 |8 S& q+ K: c; o/ d
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 Z+ o, \& i0 `6 p. \+ }
( s, s! w# W+ V" [( p 晚餐 4 T/ D, t+ T7 D
3安士瘦肉或者鸡肉
$ I1 k- M7 a2 B" k 1杯青豆或者四季豆" s. h# A% s3 y" G n8 U
1杯胡萝卜
6 z3 @0 F h: _$ j1 w4 Z 1个苹果0 d& `9 X. T9 p# X; F. f% C6 b) i
1杯普通装的香草味雪糕6 D8 ?- i0 O# O; o5 L
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第二天 7 j1 Y, v0 _; x( M, M/ I- R
% s* z2 T5 G1 Q/ D 早餐 / `% m3 t% x0 Y. T: }2 K
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ w" ^- J$ n4 z |7 \+ v 1只鸡蛋8 I3 K: e8 D1 T; N/ d
1/2个香蕉* d2 n/ s8 b+ g0 e
1片吐司 X, o! A; `- n3 c: S' e, c; i0 X
% g1 p( ?4 x# X1 n" T
午餐
1 u( {! J9 L+ B$ H1 m5 @2 P 1杯乳酪或者金枪鱼 8块! R- T4 m$ E) I% i
* [- T! k/ q8 U1 H 晚餐
! r1 K5 h, q2 @4 L* U5 h; d 2根牛肉香肠8 K# k/ @. x$ @( V8 n- _3 V
1杯椰菜或者卷心菜. f" T, W- r m3 h* g
1/2杯胡萝卜& e# [# i) b! [* ^
1/2个香蕉2 r- N, x" ^/ H! s
. C8 a& @8 S v
第三天
+ V7 k8 w& o. `8 m( G: I# N' R5 A) y6 {
早餐 2 J+ [' U( z+ Q
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- }8 \3 `) s1 M* _( E1 _
5块普通大小的咸饼干' P; k9 i5 k! k& t
1安士乳酪& J9 J( B9 ? F! N) i+ _( P$ K
1只苹果
% [4 h4 C9 g7 A7 [/ N5 g
; s" J/ T! p% g2 K3 y0 q3 I, Z9 i 午餐
! {4 v- @& q ?' {6 Z! Z( x 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 h3 J0 O) N% ^# M) t1 X2 f" B 1只水煮鸡蛋5 n, x Y9 \ r7 R) D% y$ j
1片吐司' c5 R& k! L) U( {
$ g1 p- P5 ~7 G2 ]3 l" ~/ Y+ T
晚餐& B- v: b7 D" d H- X/ T N( q
1杯金枪鱼( F6 L D, @* X6 A+ R5 W9 O& ~- x: j ]
1杯胡萝卜! M2 @6 e) U# X* v' ?0 N
1杯花椰菜
, C7 A4 j# S/ V 1杯瓜类
) |* p3 h+ j: k6 T$ O 1/2杯普通装的香草味雪糕
c- I5 H# t7 ?# l0 ]9 }9 d) T. I. f 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
4 I# ~" ^% I5 W" x
+ a" L+ l" T: L( i- T& v 专家建议
4 r9 C; P0 u; T5 T# z 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
& n1 x4 K q0 J8 N 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。- j: o' z* h* N, `$ m- g, A( ^, p
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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