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清早起床：淡盐水 8 g1 Q4 @/ W* D! _1 Q8 u, e+ d2 p1 V5 v( C3 H: o
在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！ y J1 C9 J( l6 ~: e+ d7 K 9 `9 Q- |* V/ o- r: ]& U
上午工作中：柠檬水: p9 o! B1 K! u, L
) y4 @8 v1 l( b% n/ P/ N _ 柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，提高你的工作效率，可以说是一举两得。 L# k! c' Z n0 H' U) i; p 7 s W, X: v4 e# S$ c; l+ i& w$ Y
午饭前：暖开水 & j4 W& i W1 ^0 a' F7 z3 V. \5 x
午餐前喝一杯暖开水，一来可以先填填肚子，降低午饭的饮食分量；二来可以补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。( \' N" y8 n9 T: x8 q2 O, `) Z % _& c* M! ]/ {9 S' t) k' p) O
下午茶时段：花草茶 4 G. Y9 d* Q6 i; L2 d3 r# s1 F 7 A# p9 ^' x+ W. B% b 一到下午茶时段，食欲又发作，薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食，这时，不妨将泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶，不但可以抑制食欲，还能护肤养颜。 + Z T, r f5 F P' g% b$ b6 v; e: _) J. e* t
晚餐中：蔬菜汁 2 ^; y* z/ w% h+ X & r( I; t' B& o- f7 m. \8 h 借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道，所以，以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不但卡路里低还能摄取纤维素，加速脂肪的排出。
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-2-1 00:48
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发表于 2009-2-1 01:07
喜欢，尝试着做，希望体型可以像模特一样哈！谢谢楼主亲。
唉! 实在是太多讲究了! 急!