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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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6 U- b& a1 X# k! e* G<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>6 Z p* Z, C. S' r8 n
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>1 n3 J5 c3 A# K, ?( N. K; h
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>. p0 z) J4 u7 J; y {0 _$ R4 f) Y, u
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
! k& w) r) C0 F l<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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% ?+ F# E+ |) J- {<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>+ M8 Z2 P2 P: U$ C
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
5 o8 B$ c/ Y( e* @: Z" _<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
, R( s( [1 X; D<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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9 y, ~& G! O. v" e8 P( t<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>1 u4 f( C2 d& K( P
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>+ Z7 H2 T/ J' B( K S" Z3 ?
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>5 |* z9 B" i' O+ M" c% J; ]9 _! h+ d
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
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* _9 y# ?% F/ E5 Y+ T1 M+ S% P<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>$ p# I( Q# D3 `1 ^: B7 C: {
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>: |6 w! ^$ V$ o, l
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>" {: y h2 g* [
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>" `3 v7 a7 }. `: l |
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>" |4 s, l8 A. e9 X$ q
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