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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
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+ ~9 `6 r" ?) }. j& f$ [2 N: O 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 ) J) n( P- s) n6 ~
) E9 v8 ]4 P5 F& c, Z; R# c) r 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 ) h* ^5 w2 q* ?5 f4 L! ]
$ p7 M% S0 e$ o0 \* O 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 ; K9 s9 r& c {" O) k
( Y5 X9 ^! v( }1 E' U. ~& O1 B 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 & a5 w: N& [ f/ z" h
$ q3 M2 o1 {7 W: l 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 ; _$ r" f: c: l1 g1 R& |5 B
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 $ j/ e. _' \& w6 M0 b
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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) E8 j9 o, R7 s4 V+ M7 [ 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00