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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： 3 t9 _4 \; E R; b, ]/ [ Z9 ]
手部运动8 I6 b9 _ E/ {$ m" \- b
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。, a' Y: @: N, t' W \+ _, n
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。9 o* n$ f1 |& V, K$ y s
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
1 b/ o5 `1 x* a5 o B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。6 s* e/ {5 O& D3 t9 _" b4 `
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
: X& C. d( }4 k7 ? 将两手上下摆动，放松。" D6 Y2 w& F3 [, s. f, R
颈部与肩部运动
) L) E- I6 r% t, C 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
* a! I" d7 K; ^6 p! o 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。( l; B1 v% h1 M- s' n
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
) A k% ]. w/ | 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
9 X! S3 k, N/ x" H 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。! a, V% [6 r1 Q! n) E, l# W0 O
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
3 f: q" A) A' C$ \/ s X" i 脚部与足部运动
4 f. x/ @ Q& c* g 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。7 B+ P5 O" u: ]/ ^# \# I" m" b% T
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
7 [$ }) {, i1 I, U 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
, ^( P' V8 d% F, s4 B# X 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。9 V) N( X$ _3 s9 S2 Y
手部与脸部运动
! o' o- c! q" I2 K& g, _& O* \ 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
5 H D. S( E* ~/ R 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
0 c& w$ P M: G- p3 w 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
9 d$ V) b/ E5 g) m! Q 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。4 _) v; [: p1 \
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
- e* ^2 M. A7 d 沿着下颚向下按摩。3 M! F0 s5 C8 [% W! b* a8 e' j/ c
下颚左右转动各5次。" u. C+ Q i" ~1 p. |
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。3 d; e$ [" s. G; h
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试