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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
2 d( t8 R8 d! D手部运动8 V: E# d( q; S; a0 ]6 z9 F1 o
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。) L# J& O' ~- Z' _
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。' P8 ~, m' _ h3 ^" [1 O
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
7 o: R# A" B* ]0 O* v B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
9 \8 L; F- E( c' P3 r 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。: j' j: ]% Q1 S5 N; p9 I- Y c
将两手上下摆动，放松。
+ l2 y: k7 f: C7 s; e9 h3 U$ n 颈部与肩部运动
5 A1 o3 S" j' I: I, L 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。7 Q" V w* v: f( A' W' b
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。( N% E4 U+ V0 v0 d& u
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
' j' J K5 Y: N' g% ^ 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
: B; P) U9 o+ X" X F 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
$ x) T: x; k8 k! H: T 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。5 l7 r/ f5 c8 [4 r* V1 ?
脚部与足部运动9 | w; p" [. |3 v, Y! ^) R* u% H
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。: z9 s. `: s3 H% A9 R
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。5 H3 c `: j3 {( r( Y
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。8 l' A5 N" P5 h; X& g
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
8 s& F+ ]6 Y0 f3 ] 手部与脸部运动! X8 h! w. ~3 @) V
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
$ Y+ l0 c* a* J9 D2 _, s, o, ^& S 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
' R% O' M! ]% J; `0 x! p! I 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
7 [1 o: d; R U. G1 I 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
9 Y& p: q1 L& ]0 I) x% | 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。+ z) b; v! N. M7 \" [5 b
沿着下颚向下按摩。
* T( J8 H, a% i. K8 ^; @ 下颚左右转动各5次。( }' E( ?& i3 x* s9 ^ n
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。* [: [$ q: v/ a! J" ?) D, [
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试