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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
, o; B2 E. w" T3 O手部运动- m6 q5 E4 W2 E5 L" u
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
0 [ i) R0 k" t B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
% _* v0 M W6 Q4 P+ l A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
7 {$ v% k( W3 g" t B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。" k. T% r9 g0 g8 c3 |- c
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
7 X1 Z% }% p7 t 将两手上下摆动，放松。
1 J5 d7 M' ^7 f" q* x9 f 颈部与肩部运动
; r1 s5 l9 F( ~$ h6 q 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
/ }" t5 o4 ?2 y. ]' ` 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。" H: U$ H8 N( L1 L* Y0 c! |
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
/ s% w& b( G0 ~7 B4 F, M$ G 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。# w% {* I( J) _ g+ U/ q0 X
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
1 C( \( c' e8 d) [2 o. A 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
7 \- P h. n+ [ E/ W7 A 脚部与足部运动
2 J/ G' g% ~$ [2 x/ K 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。& [, X& ~, l6 P: N
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。/ [3 A+ U8 u0 ]' v, I+ i
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
; Y7 \% |7 v$ i3 `! z 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
+ \0 e+ M$ i7 h4 x4 t* b9 M 手部与脸部运动5 n( [6 O, m9 ^' k
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）+ R1 z4 I" c0 `( |* P1 C: w
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。. O2 |2 w3 V% l' {/ x, x( i
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
0 b' D' {) f4 }0 T 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
& U% H3 h+ S0 n* L1 O 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。0 t( l- {( m7 v1 L D3 d' A
沿着下颚向下按摩。( C4 j& \) D* b) Z7 f$ [9 _
下颚左右转动各5次。
4 {) A" i# {: e `$ r- z. q 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
5 B: \ |5 I: v, H6 U% W" | 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试