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饮好水3 N% Z7 M3 C1 b- K i& m b
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。" k4 B+ @4 D5 w; g
饮暖水& H, [" Z+ [: Z" E' U
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
8 L) r& v4 o4 }' S' t# A空腹饮水
% y- i3 P5 o' j' C5 ^% S* b当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。' t# t. t7 h3 S7 f8 b& i: u
能放能收
`# n8 ^1 k: s上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表 u4 e4 O5 E4 e+ b
3 b: M S( ~7 D, T/ o$ a1 W8 C推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。, h: @( i2 Q" d7 [& C. Z6 G
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。5 H9 c3 m1 E9 b6 Y$ s( s3 M5 S
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！+ z# ~/ t; W' a" G5 d8 v4 d6 a
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
- `/ d" j+ t8 y: O/ C0 }$ j! V9 j12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。, C# z4 }( b5 G2 P1 Z( k
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
$ J" t7 z6 X) I3 ]% j17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。8 V. C+ Z2 A! f7 e, [
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30