|
|
 t! _+ o3 y/ z4 Q
饮好水! g- C; \# l* B9 z; m7 _+ T9 c) R
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
/ f" @" A( S% I8 r饮暖水
& K% \, y6 R0 k5 A很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。3 q1 q% r, F; F- }# }7 f. ?
空腹饮水& }3 |9 l6 F. K2 p$ ?6 j' O9 x
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。# X5 R2 Q0 J) F+ K4 ?& I# P6 ^
能放能收
/ n# R( y2 o5 Z5 O上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
) A/ F' u1 s% k3 l$ i& l6 H, ?3 A: Y" c: m
, b: f8 z, j. x0 P3 w, b: I. r
喝水时间表
! c% D8 g0 m0 J/ W' O7 W; q2 x, w4 ^. f% C! K
推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
) y( z9 ]& C- n' I& s9 x6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
r- L. B* X4 T; j8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！# c& x) q, d( n) @, ?
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
2 H' v( X- L2 v# j( j2 F12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
% y3 A0 `1 d5 R5 i) p4 L' K0 I15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。; W0 @5 N" ^; |! h" c) d
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
2 F6 ]- ^" E. t$ G- \) q% _22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30