【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
+ Z* a  |. \1 M) W4 [+ f+ i
　　维生素B12
4 G9 i+ u3 g- @3 Z8 I
5 b$ Y: I% [0 L7 }) G  c7 I　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

6 L4 l' K- l7 L* f8 Z/ g　　维生素F
' t4 d6 p, D( d
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

  k) K& c5 U0 M; p　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
  E6 _' T5 Q8 r; Q; X/ j( F
9 s' a0 Y, e: z7 s　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
) F' m& g+ F; n9 B6 B. W' M
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
" J3 ]4 f& n) T4 F& l9 ~
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
& y# g; e" U- n
　　对氨基苯甲酸
- t# F& _2 t( L$ }1 l4 \
5 C8 j  B& `- O, G" K　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
8 W, e: w% }5 N- @: S  Z& I
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

! W; C$ [  N% X& V! x　　碘
, ]6 P0 F) r7 T2 o' V' P6 h
　　需要的食物：盐、奶制品
2 ?0 P3 R0 j6 C9 D) P
　　3、脱发
2 [2 v8 u  }" K0 k0 [
　　可能缺乏的营养素：
9 h' x) _8 L$ o0 C
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
1 @' c2 S. `+ H0 _+ M2 a' W
# b. [' I& h! s7 _4 ~( N# a% Q3 D! I2 T　　肌醇
6 \- n+ p) |- f6 y
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

% U. U+ [7 {: ^. i; }, W) f9 K9 v　　氯

　　需要的食物：一般食盐
6 t# P. H  h/ n8 \5 Z# J
- N) @% w4 E8 ?# o　　复合维生素B

! t: S( n$ b5 y　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
! _5 x* p4 p2 X' H
. s8 K+ w6 W) f7 m  y8 v# s2 A　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！