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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。1 U5 {) i7 H) ~% Y- [* L
) D/ H' I9 D, r! i5 g0 o( I 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
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; R3 d7 J+ N- J$ m* _% Z 1、饭前喝淡汤或吃个水果
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% Z2 {/ O1 R7 k+ T$ [ n- g' Z 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。/ z* Z+ I& c- h- h# d
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2、晚饭少吃，以素食为主& `; j3 z$ I! v0 X$ }4 S
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。' @4 s2 [/ X, R" Z) z
+ B2 X) }+ k0 p L 3、饭后散步半小时6 {, t& n# G8 D1 ]+ [# D$ @( x
2 L* Y% p8 T( \6 N- n 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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