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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
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% G8 T" V8 M; `0 t4 }5 K# V$ S 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
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1、饭前喝淡汤或吃个水果
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1 d8 E8 r3 G' D5 e) p: p 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。$ t4 K7 N. Z* i( v
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2、晚饭少吃，以素食为主% e) V# t* R) j& K& ^
) E. W; D% C' z( }- J, n9 C 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
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3、饭后散步半小时3 u6 j, F0 i# T6 ]. \0 x
g( c4 g) y* p* J% m% R% i, X 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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