【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
! q4 w( T9 d! {) B
    山药功效：瘦身、丰胸

) b2 _0 z0 p* [; P. Y: E) V    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
4 F, E0 |" {) ^; g# H
+ w5 E* ^+ P5 q    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
( @8 B2 i' l0 ?. J
    1、塑臂丰胸粥

( E4 m3 O9 [* U' E9 s% U" Y: y1 X    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
0 g. T' A% @( h7 ^' U' K' s
7 M: ?" i) h7 ^+ d. p( v    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

0 s2 k6 d; y  c+ R- B& w2 y4 X    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

" t1 S+ D! i3 q3 r+ ~    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
, Y4 b' T9 L9 v1 u+ u/ M( c7 k9 s
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
/ A' O6 X4 m5 h8 L
! g, l4 B0 d# d/ X    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
6 \* g. J: Q1 g. N( f1 }
) g- @2 c+ L9 o$ N4 f- J; e    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

, T4 W( R+ r( z; D" K. a    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
& @' H3 ?5 _/ z1 X+ F* R
    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

* M% A2 _# y5 F3 A& w9 M$ E/ t5 l    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
) F# ^' L4 B" l
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃