【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
  F8 p3 i) J+ m" a5 _0 ?' C
% P" C# S% I& C5 l0 }. P    山药功效：瘦身、丰胸
5 F' i$ Z/ F; y
& P: F9 i/ u* y    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
: c% s6 q7 Y: N1 ^" K# b8 s
1 [: M" \3 e. T5 I    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
1 s% N+ Y$ z  c
6 O3 E3 X8 i7 m  F% `2 |" t# c1 D    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
; [& c1 l4 d/ T! F
    服用方法：
( O0 t5 {; |; O. S
9 A" K* w. G" S! A/ W    1、塑臂丰胸粥
7 x  @* I* B3 p8 W+ \6 o
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
- d. O% K8 Y3 p4 w
- Y/ I) x; X) b    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
0 D) }2 v) C, r5 b2 \# ^
5 V! g2 w: z7 n3 d: [  E" |  a    PS：可加少许盐调味

* \7 x8 y! c2 C: A# s    2、美胸山药奶
- r- f) Z  G5 O: N, F& w7 M# ?
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
2 ?' Z; Q1 ?3 }/ q' q8 E
) {) e" X5 y0 _, Q8 j$ v    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
3 Z4 u0 _. t4 O. W  g! I
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
- w5 h  q! t) q5 [
    3、山药苹果汁
, a. D. U7 `1 |, F- p
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
: a" _8 {9 H3 n
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
  N4 x$ @/ x' @( N/ h# A7 ?
4 @% w) u  X# i" k/ h% H2 g    4、山药芝麻糊
0 Q3 J: H5 ^% _1 G( n& F( P/ M% i; w
; h3 l2 }6 G6 Z' s' \  L2 X8 Z9 s  _    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

. q. C9 w5 I) Z% `6 R2 D    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
" r3 F" Z+ L" A) {
: b: z" W6 J/ j) q7 l    5、山药蜜茶

/ N. m8 Z& c  R5 ]3 R2 O    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

0 F: S! [' w2 N& H+ M, _  G    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃