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【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

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发表于 2008-6-13 14:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
    对于很多爱美的女孩而言,大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一,如果锻炼方法不得当,还可能适得其反,让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿,是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练,来实现追求完美身材的梦想吧。
$ E- a: y+ k. f8 x[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]7 u- z7 u: r5 z
动作一: 0 Z1 S' _) G, _5 N, J0 R/ _0 @

5 H3 n: @* d5 w+ _$ @  站姿,两脚分开一前一后,然后双腿屈膝,再站起来,重复20次以上。 . s5 o8 Q# v, b/ e! ?! q$ x9 K8 @
( Q5 A2 u0 C" ]) {( u
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]/ ^) g0 ], a/ K9 j. u5 Q, h& U
动作二: + \* q* J- x0 Y! U. g

6 g$ w* H9 T0 i  站姿,把其中一条腿放在柜上,侧身,用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚,可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条
6 z- \! E9 u$ \+ _4 @: n- O1 e# g' H3 X  V3 q
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
( _; m5 ^) ]2 G& s& ~2 M动作三: . i# f5 O" L/ M" e  p! J
* Z6 I& D! E8 W# e+ N+ E# I4 V
  站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,身体往下压,坚持30秒以上,经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。4 u8 }2 `2 L' @1 ]

4 z) B) R: A# w) P% H# o[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
) x$ @; k/ `$ o  p% J' O1 C动作四:
+ t! k, `* }( a- L; |
8 K# i% D) y0 h: b& ]# F  站姿,把腿打开,膝盖往两侧,重复做蹲起的动作,坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。! ~. y& y$ x* F# o2 I
这个动作似乎不怎么雅观,为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了,可千万不能怪我啊,一定轻拿轻放。注意,一定注意阿!
, d4 F8 c+ B& X) }- d7 a; J0 u2 b' O4 I# w' _& N4 k
[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]
发表于 2008-6-14 14:26 | 显示全部楼层
谢谢
1 u; m  ~. i" I& @) e今晚开始试试
发表于 2008-7-11 12:13 | 显示全部楼层

TIK

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂
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