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【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

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发表于 2008-6-13 14:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
    对于很多爱美的女孩而言,大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一,如果锻炼方法不得当,还可能适得其反,让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿,是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练,来实现追求完美身材的梦想吧。0 x) _% v9 n" ]! b
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
; A7 B8 R6 W9 f* f: c! \动作一:
- n3 Z% V/ h  ]# y8 m
5 b, X3 [5 @! |& g  站姿,两脚分开一前一后,然后双腿屈膝,再站起来,重复20次以上。
2 b: p+ e, ?# G* D2 _( I5 m' Z( r/ i
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
, p/ I6 s! V% F7 s. T6 C0 x动作二: 9 J" q7 E' x( N; z0 e& o, ~7 ~
% D3 I/ A7 H. D! }, h
  站姿,把其中一条腿放在柜上,侧身,用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚,可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条
2 B' W" M9 \$ P
4 j0 D5 F# r* E' O8 Y[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img], F0 Z: y/ ?/ W. n6 m
动作三: " k/ k+ a2 p- ]* ^4 \, |
8 }' v# Q, `8 O+ a; a& B8 f/ t* J
  站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,身体往下压,坚持30秒以上,经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。+ L0 R+ S6 w: W6 x
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[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
) O) j6 K4 ~) Q( N/ ?动作四: ! M6 }; x$ ?! ^2 |% V+ L

: M) d, Z6 o( h( v  站姿,把腿打开,膝盖往两侧,重复做蹲起的动作,坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
, G+ x# W3 H4 b) D这个动作似乎不怎么雅观,为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了,可千万不能怪我啊,一定轻拿轻放。注意,一定注意阿!; u1 P) T$ M: v2 u1 F# a2 o

, e" I+ _0 F7 q: f[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]
发表于 2008-6-14 14:26 | 显示全部楼层
谢谢1 e9 B! ~+ s  Q2 c' _; R
今晚开始试试
发表于 2008-7-11 12:13 | 显示全部楼层

TIK

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂
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