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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： ' _3 ^8 h& _9 w$ X3 X
手部运动
9 }) e5 e+ }# w3 g A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。' H) A# U0 z6 B: i. G/ z' ]4 t% Y# N# Y) c
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。7 {! i" m+ w( k
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。5 w$ m4 `( M$ B8 p4 q: @' _1 H# O
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。1 G6 C. S5 w* \
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
5 [5 @1 k9 u- `& |( c ^ 将两手上下摆动，放松。. O& F) B, D, B \6 `$ P) N
颈部与肩部运动
3 J. U% f5 h4 [# p* R' P8 b 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
3 ~" x- b* Y$ ^( X5 [ 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。. `" t" m- u/ J. V' G
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。9 u" E1 W& l) N; K% i( ~
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。6 B1 M% W9 U9 w& I9 W7 `
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。$ C- ^5 l6 ]% n* A" o% Z& `
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。6 V7 V) O. a0 N) Y
脚部与足部运动1 l- B& E* y7 m' q- ~( j: A: t
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。, v0 ^3 [" u# F3 `) d( f: w
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
# B0 }3 }) I* d5 M$ k 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。$ L: {1 H% d/ u4 K. k' ]
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。: l1 M* c1 n/ Y: O, J! Q3 n
手部与脸部运动
. y9 S5 o( Q y R/ z* c 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）0 k' _) v, k6 m6 [7 o- F
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。. K# r2 h. S. B
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。: c6 G; s! C3 N; x6 }
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
' k' L" S2 g5 b$ l& ? 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。( D1 _& y! m# I P$ u
沿着下颚向下按摩。
0 ~7 c2 b7 I. Z( a 下颚左右转动各5次。
' J$ a1 U1 P( c6 u/ H9 ~5 M 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
6 g6 S5 f8 m% g k3 ]% v2 C 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试