|
|
第一招：给自己加点压力
$ c& y. M A; j' F' u* b5 G % z# C5 }8 y, {1 j I# z) z
不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”
5 [5 @$ n: x2 _8 A( O/ S# |% a
0 [' f% t& F1 C" f第二招：给自己来点鼓励
9 U* h. Q$ @. f# }( T
m3 Z$ J7 j4 v& t* L阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。 e! ?$ k) N; i4 S, k3 E
) \# L C% d9 B ?1 D: n
第三招：预防胖从口入8 K2 p8 E2 i1 r# e6 ~5 @# p! }3 b) z
1 J' B$ @1 v' }- h5 G5 h$ B
1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。$ p$ u0 d# a' z
2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。9 [# n0 m4 M. E* n( I4 p1 v8 W+ R
3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。3 h, N, [! i: C* S5 T5 s, B
4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。
+ M5 V/ Z' l" E$ ]. C! U5.晚餐后不吃任何东西。
$ U+ b$ D1 K7 y( D1 [6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；
3 `) D. N2 U! v: j# w7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。: u' V3 S' s, I
8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；6 O5 @1 d' o w) e& A3 F2 f2 I) i
9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。
; L t/ P# h( Q/ ]0 M- `; B10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!